עוגת סופלה שוקולד חלבון

עוגת שוקולד חלבון – חלום של חלבון, דלת קלוריות וטעימה להפליא! מחפשים קינוח בריא, משביע וטעים? עוגת שוקולד חלבון זו היא בדיוק מה שצריך! 6 גרם חלבון ורק 56 קלוריות לחתיכה! טעימה להפליא, שוקולדית, רכה ועסיסית. מושלמת לכל מי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא.

הדפסה

דירוג מתכון

0.0/5

ערכים תזונתיים:

לכל התבנית כולל גנאש :

אייקון של קלוריות מתאר את כמות קלוריות

קלוריות: 1120

אייקון של חלבון מתאר את חלבון

חלבון: 122

אייקון של פחמימה מתאר את פחמימה

פחמימה: 94

אייקון של שומן מתאר את שומן

שומן: 28

אז בואו נתחיל

סמלי של לב בעיניים ליד כותרת אז בואו נתחיל

מצרכים למתכון:

  • 5 חלבוני ביצה (או 2 ביצים שלמות)
  • 1/2 כוס סוויטנגו
  • 2 מעדני שוקולד מריר לייט
  • 1 יוגורט פרו 21
  • 60 גרם אבקת חלבון שוקולד (רוקי רואוד של מייפרוטאין מושלמת כאן)
  • 60 גרם קקאו כהה הולנדי
  • 40 גרם קמח לבן/קמח שיבולת שועל
  • 2 כפיות אבקת אפייה
  • 2 כפות נס קפה
  • חצי כפית מלח
  • 1/2 כוס מים חמים מקומקום

 

לגנאש :

  • 40 גרם שוקולד חלב/מריר ללא תוספת סוכר
  • 30 גרם מעדן פרו שוקולד (אפשר גם וניל, מעדן חלבון! לא יוגורט)
  • 20 גרם חלב

אופן הכנה:

נחמם תנור ל-170 מעלות.
העוגה תתאים לתבנית קוטר 24-26, או 3 תבניות אינגליש קייק או תבנית מרובעת גדולה /מלבנית בגודל A4.
נקציף חלבוני ביצה עם סוויטנגו עד קצף יציב.
נערבב את כל שאר החומרים בקערה אחת עד איחוד וזהו, החיים היפים.
נאחד בין הבלילות בתנועות קיפול.
נאפה למשך 35 דקות.
לגנאש – ממיסים במיקרו את כל מצרכי הגנאש יחד בקערה, שופכים על העוגה בעודה חמה!

הערות חשובות

  • אם אין אבקת חלבון – מוסיפים עוד 60 גרם קמח. הערכים יורדים קצת- 54 קלוריות לחתיכה (מתוך 20) ו-4 גרם חלבון. ממליצה להוסיף גם 1/3 כוס תחליף סוכר נוסף – כי אבקת החלבון מתוקה, והקמח לא.
  • לא מומלץ לוותר על קקאו כהה, קקאו דל שומן/אורגני לא מתאים ומשפיע מאוד על התוצאה!

אוהבים את המתכון?
בואו תשמרו את המתכון לפעם אחרת

יצא לכם מתכון מוש? בואו שתפו אותו באינסטגרם ואולי אעלה אותו בפינה השבועית

אייקון למערכת תגובות
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

מתכונים נוספים שנראה לי תאהבו

עוגות

הקינוח הזה הוא קינוח ששמרתי בסוד בשנים האחרונות, בכנות פחדתי שיקחו לי אותו אבל היום אני מבינה שכל יום אני יוצרת משהו חדש ובשביל זה אני כאן.

הכנתי את הקינוח המיוחד הזה לאודישנים הלא מצולמים של מאסטר שף, ורציתי לצאת מהקופסה.
הקינוח הוא טארט דבש פולנטה, זה בעצם טארט שהבצק שלו מכיל קמח תירס, והמלית שלו זו מלית טארט דבש מלוח שמבוססת על פולנטה מתירס מתוק ולא על שמנת כמו בטארט דבש מלוח קלאסי.
מגישים אותו יחד עם קציפת שמנת חמוצה ודבש, ותירסים מלוחים.
שילוב הטעמים פה משוגע! ולקראת ראש השנה ממש רציתי שתנסו את המתכון המיוחד הזה.

לחמים ופיצות

מה שמיוחד בלחם חלב יפני זה קודם כל הריח המטורף של החמאה והחלב שהוא מפיץ בכל הבית, ואגב יש פה ממש מעט חמאה אבל הריח דומיננטי וממכר. והדבר הכי ממכר בלחם הזה זו הרכות הבלתי רגילה שלו! תהליך ההכנה טיפונת שונה מהכנת לחם רגיל אבל בהחלט מתקבל לחם במרקם מיוחד וענני.

להכנת בצק הלחם השתמשתי במיקסר החתיך שלי של בוש, למרות שזה בציק שיוצא יחסית דביק הוא עדיין הצליח להוציא אותו כבצק אחיד, חלק ונוח לעבודה.

וזה שיש לו משקל מובנה בתוך הקערה זה חלומי, וחוסך כלים.. 

חגים ומועדים

טוב יש מליון מתכונים לעוגת דבש אני יודעת, זה מתכון שאני בונה ומשפרת משנה לשנה והוא כל שנה יותר טוב מהשנה הקודמת!
אומנם עוגת דבש נשמעת דבר קל, אבל להכין אחת מוצלחת בבית שהיא לא יבשה, רכה ועסיסית זה לא כלכך פשוט.

מה שמיוחד בעוגה שלי זה הטריק שאני עושה לה כבר שנים וכל מי שטועם לא מבין מה זה הטעם המשוגע הזה, אני שמה בה את תכולת התיון “חמדת השקד” וזה לא ממומן! חח
זה פשוט עושה טעם וריח פסיכים לעוגה, ממליצה לכם מאוד לנסות!

חגים ומועדים

סטיקי טופי פודינג זו עוגת תמרים לחה בריטית מדהימה, באמת ממכרת מאוד.
התמרים לא רק נותנים מתיקות אלא ממש עושים את העוגה אקסטרה לחה, עסיסית, קרמלית..
מעל כל הטוב הזה מגיע רוטב טופי – נכון זה נשמע אקסטרה מתוק אבל כשתטעמו תבינו כמה כל הדבר המדהים הזה משתלב יחד בצורה מושלמת, לא תוכלו להפסיק בחתיכה אחת זה בטוח.

בעייני זה קינוח מושלם לראש השנה – גם משלב את התמרים של החג וגם מתאים לנמנעים מדבש.

אתם חייבים לנסות!

 

בראוניז

בראוניז ללא תוספת סוכר, ללא גלוטן, ללא חמאה ואפילו פרווה חחח 

כן זה נשמע מעט מלחיץ אבל זה באמת מדהים. מבטיחה!

אההה והוא מ-3 מרכיבים בלבד, בלי מיקסר בלי כלום… באמת דקה אחת של הכנה.

מטבל טוב זה אחד הדברים שישדרגו כלללל דבר…
ג׳חנון, מלוואח, בורקסים, ביצים קשות, קובנה… אח כמה דברים טובין הולכים כאן.
ובתכל׳ס זה למי שרוצה לסיים את הירקות הירוקים במקרר!

כיף לראותך! כנס/י לאתר

Please enter your email address in English.

שתפו את המתכון !

העתקת קישור
בא לכם לקחת את כישורי האפיה שלכם לשלב הבא?

הכירו את הקורס הדיגיטלי הראשון שלי: ״ ללמוד את סודות השמרים״

פניות עסקיות
עוד קצת ואתם מחוברים

על מנת לסיים את תהליך ההרשמה, לחצו על הלינק שקיבלתם אל תיבת המייל שלכם